優香さんのダイエット 優香流ボディの作り方！
今回のダイエットClipは、優香さん。
またまた、『PON』という番組。
優香さんは、８ヶ月でウエストマイナス１０ｃｍも減らしたそうなんです。
これは、みみよりダイエット情報ですね。
優香さんは１０代のとき、グラビアアイドルとして、とても人気がありました。
その後、グラビアのの仕事が減ると、ボディラインを見せる機会が減ったそうです。
そして気づいたら、なんとウエストが１０ｃｍも増えていたそうなんです！
そこで、実践したダイエットが、炭水化物を減らすこと。
ただし、優香流は、減らすといっても、お昼はちゃんと食べて、夜は少なめ。
とりすぎたと思った次の日は、お蕎麦だけにするなど、柔軟性をもたせていたそうです。
急激に減らすとストレスとなりリバウンドにつながるので、以前よりちょっと少なめに減らす工夫が大事！
さらに気をつけたのが、以前よりも野菜を多くとること。
しかし、優香さんは、野菜と果物が苦手・・・。
そんな優香さんが野菜をとるためのメニューが、根菜スープ。
これは、なんとあの志村けんさんに教わったそうです。意外ですね。
≪志村けんさん直伝根菜スープ 材料≫
にんじん１本、大根１/３本、レンコン１/２節、ごぼう１本、
豚バラ肉200ｇ、油揚げ２枚、にんにく１片、生姜１片、あわせ味噌、
だしの素、ごま油、水
優香さんは、汁物が好きなので、この根菜スープ具として、多くの野菜をとっているとのこと。
そして、もう１つ！
優香さんの美をささえるとっておきのダイエットメニュー。
それは、優香さんが毎朝飲んでいる”グリーンスムージー”。
このグリーンスムージーなら、葉物野菜とフルーツが両方いっぺんにとれるそうです。
≪グリーンスムージー≫
材料は、みかん３個、バナナ１本、キウイ１個、ほうれん草１／４束。
それぞれ適当な大きさに切り、水を入れてミキサーにかけるだけ！
このグリーンスムージーを、優香さんは毎朝コップ１杯飲み、朝食がわりにしているそうです。
はたしてその効果は・・・
優香さんいわく
「調子がいい、元気が出る。周りのスタッフさんとかにすすめたら、お通じが良くなるといっている」
とのこと。
無理なく続けるちょっとした工夫が、優香さんの美を支える秘訣なんですね。
優香さんのダイエット、とーても参考になりました！
★このサイトで閲覧が多いページです。
巻くだけダイエット 巻き方
ねっころがりダイエット ポール
黒豆ダイエット 効果
さつまいもダイエット
いつも見ている人に安らぎを与えてくれる優香さん。
でも、やはりしっかり努力されています。
写真集もとってもステキでした。
これから、ますます期待のタレントさんですね。
またまた、『PON』という番組。
優香さんは、８ヶ月でウエストマイナス１０ｃｍも減らしたそうなんです。
これは、みみよりダイエット情報ですね。
優香さんは１０代のとき、グラビアアイドルとして、とても人気がありました。
その後、グラビアのの仕事が減ると、ボディラインを見せる機会が減ったそうです。
そして気づいたら、なんとウエストが１０ｃｍも増えていたそうなんです！
そこで、実践したダイエットが、炭水化物を減らすこと。
ただし、優香流は、減らすといっても、お昼はちゃんと食べて、夜は少なめ。
とりすぎたと思った次の日は、お蕎麦だけにするなど、柔軟性をもたせていたそうです。
急激に減らすとストレスとなりリバウンドにつながるので、以前よりちょっと少なめに減らす工夫が大事！
さらに気をつけたのが、以前よりも野菜を多くとること。
しかし、優香さんは、野菜と果物が苦手・・・。
そんな優香さんが野菜をとるためのメニューが、根菜スープ。
これは、なんとあの志村けんさんに教わったそうです。意外ですね。
≪志村けんさん直伝根菜スープ 材料≫
にんじん１本、大根１/３本、レンコン１/２節、ごぼう１本、
豚バラ肉200ｇ、油揚げ２枚、にんにく１片、生姜１片、あわせ味噌、
だしの素、ごま油、水
優香さんは、汁物が好きなので、この根菜スープ具として、多くの野菜をとっているとのこと。
そして、もう１つ！
優香さんの美をささえるとっておきのダイエットメニュー。
それは、優香さんが毎朝飲んでいる”グリーンスムージー”。
このグリーンスムージーなら、葉物野菜とフルーツが両方いっぺんにとれるそうです。
≪グリーンスムージー≫
材料は、みかん３個、バナナ１本、キウイ１個、ほうれん草１／４束。
それぞれ適当な大きさに切り、水を入れてミキサーにかけるだけ！
このグリーンスムージーを、優香さんは毎朝コップ１杯飲み、朝食がわりにしているそうです。
はたしてその効果は・・・
優香さんいわく
「調子がいい、元気が出る。周りのスタッフさんとかにすすめたら、お通じが良くなるといっている」
とのこと。
無理なく続けるちょっとした工夫が、優香さんの美を支える秘訣なんですね。
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いつも見ている人に安らぎを与えてくれる優香さん。
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これから、ますます期待のタレントさんですね。
熊田曜子さんのクビレの秘訣 パート２！
今回のダイエットClipは、またまた熊田曜子さんの話題。
『PON!』という番組の密着取材ですね。
熊田さんのあのパーフェクトボディ！
いったい日々どんなダイエットをしているんでしょうか？
多くの女性が興味を持つ秘訣を、密着取材で解明ということですね。
今回紹介してくれたのが食事法。
これがまた、熊田さん独自のこだわりがありました。
常に意識しているのは、朝にはかった体重と晩にはかった体重の差。
その差600gの範囲を基準にして、食事をとるようにしているそうなんです。
前日食べ過ぎてその基準を超えそうなら、翌日は少し軽めの食事にする。
食事量を調整することで、カロリーコントロールをしているとのこと。
自分の体としっかりと向き合い、ダイエットをしながら、あのスタイルを維持されているのですね～。
スゴイ！
そしてもう1つ、紹介してくれました。
それは、ベリーダンス。Yasmeen（ヤスミン）さんというプロのダンサーに習っているそうです。
レッスンは月に1回だそうですが、このベリーダンス、とにかくお腹の運動がスゴイとのこと。
腹筋を部分によってつかいわけるんだそうですよ。
これまた、気になるお腹に効きそうですね。良いダイエット運動になるのではないでしょうか？
Yasmeenさんは、ダンス教室などもやられているそうなので、興味のある方は調べてみては。
★このサイトで閲覧が多いページです。
巻くだけダイエット 巻き方
ねっころがりダイエット ポール
黒豆ダイエット 効果
さつまいもダイエット
いやー、さすが美のカリスマ！
ダイエットで体型の管理も、合理的ですね。
まだまだ熊田曜子さんは、引き出しを持っていそうです。
とても魅力的なタレントさんですが、プロ意識の本当に高い方だと思います。
『PON!』という番組の密着取材ですね。
熊田さんのあのパーフェクトボディ！
いったい日々どんなダイエットをしているんでしょうか？
多くの女性が興味を持つ秘訣を、密着取材で解明ということですね。
今回紹介してくれたのが食事法。
これがまた、熊田さん独自のこだわりがありました。
常に意識しているのは、朝にはかった体重と晩にはかった体重の差。
その差600gの範囲を基準にして、食事をとるようにしているそうなんです。
前日食べ過ぎてその基準を超えそうなら、翌日は少し軽めの食事にする。
食事量を調整することで、カロリーコントロールをしているとのこと。
自分の体としっかりと向き合い、ダイエットをしながら、あのスタイルを維持されているのですね～。
スゴイ！
そしてもう1つ、紹介してくれました。
それは、ベリーダンス。Yasmeen（ヤスミン）さんというプロのダンサーに習っているそうです。
レッスンは月に1回だそうですが、このベリーダンス、とにかくお腹の運動がスゴイとのこと。
腹筋を部分によってつかいわけるんだそうですよ。
これまた、気になるお腹に効きそうですね。良いダイエット運動になるのではないでしょうか？
Yasmeenさんは、ダンス教室などもやられているそうなので、興味のある方は調べてみては。
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いやー、さすが美のカリスマ！
ダイエットで体型の管理も、合理的ですね。
まだまだ熊田曜子さんは、引き出しを持っていそうです。
とても魅力的なタレントさんですが、プロ意識の本当に高い方だと思います。
