ダイエット一ヶ月で1.5kg痩せるのは簡単?難しい?

ダイエット一ヶ月で1.5kgやせるのは簡単なのでしょうか?

数値でいうと無理のない範囲ですし、少しの食事制限と
有酸素運動を行うことで可能になります。

ところが、その少しの食事制限も軽い有酸素運動も
毎日のこととなると無理という人も多いです。
ほんの少しの我慢といってもやはりストレスを感じてしまって
もうダメだなとダイエットを諦める人も多いのです。

1kg痩せるために必要な消費カロリーはというと
7200kcalなんです。
摂取カロリーだけを減らすのは食事を減らすことになるので
出来れば摂取カロリーと消費カロリーの両方を減らしましょう。

1日に減らすカロリーは230kcalです。
ご飯1杯分を減らしたり80分は歩くとかロリーを消費しないと
いけませんが両方行うと比較的簡単にカロリーを
消費することができます。

たとえば、ご飯を半分減らしてしっかりと歩くようにすることで
ダイエット一ヶ月で1.5kg減らすことが出来るようになるでしょう。

これに加えてリンパマッサージを行うとスムーズに体重を減らすことできます。
簡単なリンパダイエット法としてオススメはボディスタです。
ダイエットの停滞期にもボディスタはいいですよ。
一日わずかな時間でもダイエット効果抜群です。

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