ダイエット一ヶ月あたりで何キロまで落とすのが理想か?

ダイエット一ヶ月あたりで何キロまで落とすのが理想なのでしょうか?
これは一概には言えません。

というのも、元の体重によるからです。
100kg超える人が体重を10kgおとすのと40kg台の人が10kgおとすのは
同じことではありません。

ダイエットでオススメするのは元の体重の3~5%程度減らすということです。
え?たったそれだけしか痩せることが出来ないの?と思うかもしれませんが
ダイエット開始していきなり体脂肪が減るわけではないのです。

体重というのは身体の中の水分や便や脂肪、筋肉に内臓や骨といった
様々なものが含まれています。
ダイエットして一番最初に減少するのは、水分です。

上手にダイエット出来ていると体脂肪や内臓脂肪が減っていきますが
無理なダイエットをして1ヶ月に何キロも痩せようとすると
筋肉が痩せていく結果になってしまいます。

これでは、ただのリバウンドしやすい身体を作っているだけに
なってしまうのでダイエットの意味がありません。

ダイエット一ヶ月あたりに減らす体重は元の体重の
3~5%ということを覚えておきましょう。
運動・食事そしてリンパダイエットを組み合わせると
すんなり目標を達成することができるのでおすすめしますよ。

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