ダイエット一ヶ月の適正は何キロまで痩せていい?

ダイエット一ヶ月の適正はいったい何キロまで痩せていいのでしょうか?

出来ることなら早く痩せたいと思いますよね。
ダイエット一ヶ月に何キロも落とせたらとても楽ですからね。

しかし、適正は決まっているのです。
その適正より多くの体重をおとしてしまうと身体が
危機感を覚えて痩せなかったりストレスがかかりリバウンドして
結局ダイエットする前よりも太ってしまったということになりかねません。

適正体重は元の体重により変わってきます。
体重の3~5%を減らすと良いと一番ストレスを感じず
リバウンドもしにくいと言われています。

例えば元の体重が60kgの人であれば60×3%で1.8kgを
ダイエット一ヶ月におとすことができます。

食事と運動の両方を組み合わせて無理なくおとせる体重です。
1ヶ月にこれだけ?って思うかもしれませんが
3ヵ月で5.4kgの体重をおとすことが出来る計算です。

運動だけでも食事だけでも難しい場合はリンパダイエットを
組み合わせてみるのも一つの方法です。
ボディスタというリンパダイエットは普通に食べながら
無理なくダイエットできるのでダイエット一ヶ月の適正体重よりも
多くおとせることが出来る人もいるようなので急いで体重を減らしたい人にはいいですね。

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