ダイエット一ヶ月で何パーセント痩せるのが適正なのか?

ダイエットは短期間で大量に痩せればいいといういうものではありません。
というのも、ダイエットで大切なのは綺麗にやせること。
健康的に痩せること。
そしてリバウンドをせずにダイエットできることです。

ダイエット一ヶ月で減量していいと言われているのは
体重の3%~5%と言われています。

例えば体重が50kgの人だとすると2.5kgまで一ヶ月に
ダイエットでおとしても良い体重というわけです。

体重の数値ばかりにこだわって体重を減らしてしまうといけないのは
リバウンドの危険性があるからです。

食べない無理なダイエットを続けると体脂肪よりも
筋肉ばかりが減少してしまってとても綺麗な痩せ方ではないですし
なによりも怖いのはリバウンドです。

リバウンドする時に急速に増えていくのは脂肪のみとなるので
こうすることでどんどん脂肪の割合が多い身体になり
太りやすく痩せにくい身体へと変わっていくのです。

じっくり確実にやせるとその危険性が少なくなってくるので
ダイエット一ヶ月に3%くらいが一番いいですね。
我慢しすぎると暴飲暴食にもなってしまうので1ヶ月でダイエットするなら
体重の3~5%を目標にしてみましょう。

ゆっくり確実には綺麗にダイエットに繋がりますよ。

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